吉田ひとみ 女性向け

足を整えると、得られるメリットがこんなにある!

投稿日:

吉田ひとみです。

 

実は先日から連続である報告を受けていまして。

それが、
「妊婦さんのお腹が凹みました!」というものです。

例えば、

 

こんな感じです。
他にも数枚いただきました。
この方は、妊娠8ヶ月の時のお写真だそうです。

実は、この方には「足を整える」セルフケアをお伝えしてその場でやってもらっただけなのですが、

 

「足を整える」メリット、って意外と多いのであげてみたいと思います。

 

例えば、、
セミナーで、その場で立ったままできる足のワークをやってもらったところ、、
悩みだったO脚の、膝と膝の間が狭くなった人、またはくっついた人が、3名。

 

股関節の術後の方の対側の足、膝の痛みがあったのですが
足の調整をやった後、片脚立ちをしていただくと保持時間が延長、
さらに膝の痛みが取れていた。

 

そして、妊婦さんのお腹が凹む。
これは、わたしも含めてすでに4人の方の報告と証拠写真(笑)をいただいています。

 

なぜ、このような改善が起こるのでしょうか。

そもそも、O脚や妊婦さんに関わらず反り腰(女性に多い)や、膝の痛みなどは
骨盤が開き、外側の筋肉に余計な緊張、負荷がかかって硬くなり
内側=内ももが使えない状態、たるんだ状態になっているのが原因の1つです。

余計な緊張を起こしている筋肉は、付着している骨を引っ張り、アライメントを崩してしまうので痛みを生じます。

足の調整というのは、こういった原因を取り除くことをいいます。
内ももに適度な刺激が入ると、骨盤底筋が活性化し、骨盤が締まります。

そうすると骨盤が立つので、赤ちゃんは骨盤内に収まりますのでお腹が凹みますよね。
O脚も改善されます。筋肉の緊張が取れて痛みがなくなります。

そして足が整うと、他にも、腰痛、肩こり、冷え性、便秘が改善し
お腹が温まるので妊娠しやすい体になり、バストアップし、ヒップアップし
姿勢が良くなります。

いいことばっかりですね・・・

では、そんな内ももの活性化ワークを1つ、ご紹介します。
女性も男性も、やってみましょう!

まず、普通の足幅で(腰幅ぐらい)立ちましょう。

そして、右の内ももを、恥骨ぐらいから膝の内側にかけて、なでなでとさすります。
恥骨、右の坐骨、尾骨の3ポイントを指で触れて、そこに囲まれている右の骨盤底筋をイメージします。
軽く左足に体重をかけて、右の膝を小さく曲げ伸ばしして内ももを「ゆすり」ます。

速くゆすれない人は、まずは足でリズムをとるように曲げたり伸ばしたり。
慣れてきたら、ブンブンブン〜!と速く揺すります。

えー、、、いつか動画でご紹介できたらします。

足を止めて、感覚を感じてみてください。両足とも行います。

これだけで、実はO脚がくっついた人がいらっしゃいました。
妊婦さんのお腹凹みは、また違うワークなのです。

こんな簡単なワークで
”腰痛、肩こり、冷え性、便秘が改善し
お腹が温まるので妊娠しやすい体になり、バストアップし、ヒップアップし
姿勢が良くなり”たい!!という方は

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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